Sabemos que la vida puede ser ocupada, pero encontrar tiempo para el bienestar es esencial. En STRENUA siempre pensamos en ti. Aquí te dejamos 5 consejos rápidos y fáciles que te ayudarán a incorporar el yoga y el fitness en tu rutina diaria, ¡sin complicaciones!
1. Empieza el día con estiramientos
Dedica 5-10 minutos por la mañana a estirarte. No necesitas una rutina extensa, solo algunos estiramientos básicos como tocar los dedos de los pies o una postura de gato-vaca. Te ayudará a activar el cuerpo y mejorar tu flexibilidad.
2. Practica yoga en la oficina
Si pasas mucho tiempo frente a una computadora, prueba algunos estiramientos de yoga sencillos como la postura del águila o giros de torso desde tu silla. Son perfectos para liberar tensiones y mantener tu postura.
3. Mini entrenamientos en casa
Haz 10 minutos de ejercicio mientras esperas que se cocine tu comida o en tus descansos entre actividades. Sentadillas, flexiones y planchas son ejercicios que puedes hacer en cualquier momento.
4. Cambia el transporte por caminar
Aprovecha los momentos en que puedes ir caminando a lugares cercanos en lugar de usar el coche. Incluso un paseo de 10 minutos puede hacer una gran diferencia en tu estado físico.
5. Dedica unos minutos antes de dormir al yoga restaurativo
Antes de acostarte, realiza posturas de yoga restaurativo como la postura del niño o la del cadáver. Te ayudará a relajar tu mente y cuerpo, preparándote para una mejor noche de sueño.
Inicia hoy mismo con estos pequeños cambios, y verás cómo, poco a poco, tu bienestar mejora sin que sientas que estás agregando mucho a tu agenda diaria.
